top of page
COMO VAI A SUA SEROTONINA?

Fonte: http://www.tuasaude.com/

A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais.

 

Quando ela encontra-se numa baixa concentração pode levar ao mau humor, dificuldade para dormir e vontade de comer o tempo todo, por exemplo, e uma das formas de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumir alimentos ricos em triptofano, outra é praticar exercícios físicos com regularidade.

imagem:cdn.mundodastribos.com

Sintomas da serotonina baixa

 

A baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de sintomas como:

 

  • mau humor de manhã;

  • sonolência durante o dia;

  • inibição do desejo sexual;

  • vontade de comer doces;

  • comer a toda hora;

  • dificuldade no aprendizado;

  • distúrbios de memória e de concentração;

  • irritabilidade;

  • cansaço;

  • ficar sem paciência facilmente.

 

 

Alimentos para aumentar a serotonina

 

Alguns alimentos ricos em triptofano que servem para aumentar a taxa de serotonina no organismo, são:

 

  • chocolate preto;

  • vinho tinto;

  • banana;

  • abacaxi;

  • tomate;

  • carnes magras;

  • leite e seus derivados;

  • cereais integrais;

  • castanha do Pará.

 

Alimentos como estes devem ser consumidos diariamente, em pequenas proporções, várias vezes ao dia. Um bom exemplo disso, é tomar uma vitamina de banana com castanha do Pará no café da manhã, comer um peito de frango grelhado com salada de tomate no almoço e tomar 1 taça de vinho tinto após o jantar.

bottom of page